Yaşam Tarzı Değişiklikleri Nelerdir?

Yaşam tarzı değişiklikleri nelerdir?

Reflüde (Gastroözofageal Reflü Hastalığı) aşağıda belirtilen yaşam tarzı değişiklikleri hastalığa bağlı belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur:

• Porsiyonlar az tutulmalı ve sık yenmeli
• Yemeklerden hemen sonra uzanılmamalı
• Yemek ile uyku arasında en az 3 saat olmasına dikkat edilmeli
• Baharatlı, yağlı yiyecek tüketimi azaltılmalı
• Yiyecekler iyice çiğnenmeli
• Gazlı içecek tüketimi azaltılmalı
• Kafein tüketimi azaltılmalı
• Çok sıcak ya da soğuk yiyecek – içeceklerden kaçınılmalı
• Karın içi basıncını artıran sıkı kemerler ve dar giysiler tercih edilmemeli
• Tütün ve alkol ürünleri tüketilmemeli
• Stresten kaçınılmalı

Reflü belirtileriniz varsa mutlaka bir hekime danışın; hekiminiz sizi uygun yaşam tarzı değişiklikleri konusunda yönlendirecektir.